• Trzymaj formę

        • W styczniu 2008 roku szkoła nasza przystąpiła do II edycji Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego „Trzymaj Formę”, promującego zasady zbilansowanej diety i aktywności fizycznej wśród młodzieży szkolnej. Realizacja programu oparta jest na metodzie projektu, dzięki której uczniowie wspólnie z nauczycielami, rodzicami i opiekunami, opracowują własne sposoby i formy propagowania zasad zdrowego stylu życia, zarówno w szkole, jak i w swojej rodzinie.
           
          Image
          Pierwsze prace uczniów dotyczą Piramidy Zdrowego Żywienia.
           
          Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada, że to co najważniejsze w racjonalnym odżywianiu znajduje się u dołu piramidy, czyli podstawy.
          Jakie przesłanie dla nas wynika z Piramidy Zdrowego Żywienia?
          1. Codziennie powinniśmy ćwiczyć przynajmniej pół godziny, można też chodzić, jeździć na rowerze, bo ruch chroni przed chorobami cywilizacji, np. cukrzycą i schorzeniami serca i kręgosłupa.
           
          Image
           
          2. Należy jeść produkty węglowodanowe z jak najmniej przetworzonych mąk gruboziarnistych (ciemne pieczywo), a także kasze, zwłaszcza gryczaną i jęczmienną. To dobre źródło węglowodanów złożonych, witamin z grupy B i błonnika.
           
          Image
          wykonały: Ula Fudecka, Roksana Jabłońska
           
           
          3. W codziennym menu powinny się znaleźć tłuszcze roślinne, a więc oliwa z oliwek, oleje - słonecznikowy, sojowy, rzepakowy i wysokiej jakości margaryny miękkie (bez tłuszczów trans). Dostarczają nam niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza potrzebnych organizmowi tłuszczów omega-6 i omega-3, które możemy czerpać jedynie z pożywienia i które zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.
          4. Warzywa najlepiej jeść surowe lub gotowane na parze, bez zasmażek. Niektóre owoce zawierają dużo cukru (fruktozy), dlatego zaleca się je jeść najwyżej dwa-trzy razy dziennie.
          Nie wolno z nich rezygnować, bo dostarczają nam witamin, soli mineralnych i błonnika.
           
           
          Image
          wykonała: Marta Stępniak
           
          5. Mleko i przetwory mleczne powinny stanowić 3-4 porcje dziennie. Są źródłem wysokowartościowego białka i łatwo przyswajalnego wapnia oraz witamin B2, A i D.
           
          Image
          wykonały: Ola Suchanecka, Weronika Polańska, Adelina Adamkiewicz
           
           
          6. Mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych powinny występować najlepiej w jednym posiłku w ciągu dnia. To główne źródło białka, witamin z grupy B, żelaza.

          Uczniów i Rodziców zapraszamy do odwiedzenia strony internetowej programu: www.trzymajforme.pl
           
           

    • Kontakty

      • Szkoła Podstawowa nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Brwinowie
      • sekretariat@sp1brwinow.pl
      • sekretariat@sp1brwinow.pl
      • Tel. kom. 797 945 936 Tel.: 22 729 59 60 Numery wewnętrzne: 60 - sekretariat, 65 - Kadry,kierownik gospodarczy, 63 -Pokój nauczycielski, 69 - Portiernia, 72 - Kierownik stołówki, 73 - Pielęgniarka, 76 – Pedagog, psycholog tel. kom. 798 705 853, 101 - Oddział przedszkolny, 105 lub 106 - Świetlica szkolna, 141 - nauczyciele w-f (hala sportowa),
      • 05-840 Brwinów ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 11 Poland
      • Anna Baecker - dyrektor
      • Bożena Kruszewska - wicedyrektor
      • Bożena Gubernat-Maciszewska - wicedyrektor
      • Joanna Pieczko-wicedyrektor
      • Godziny pracy sekretariatu. Obsługa interesantów: Od poniedziałku do czwartku w godzinach 8:00 - 16:00 Piątek - nieczynne. Dzień wewnętrzny
      • Przyjmowanie opłat za obiady. Od poniedziałku do czwartku w godzinach 7:00 - 11:00 oraz 14:00 - 15:00 Piątek - nieczynne. Dzień wewnętrzny
      • https://www.facebook.com/profile.php?id=100063645758136

    • Logowanie