W ramach innowacji „Żyjmy zdrowo, kolorowo” w środy o 19.45 i w piątki o 19.15 wspólnie z Rodzicami, Nauczycielami i przyjaciółmi naszej szkoły ćwiczymy aerobik i zumbę. W piątkowych zajęciach uczestniczyło prawie 50 pań! Z uśmiechem wykonywałyśmy najtrudniejsze ćwiczenia i układy taneczne. Nie było łatwo. Wspólne spaliłyśmy 25650 kalorii!!!

Sport to czysta przyjemność! Przykładem związków wydzielanych podczas treningów są endorfiny. Te związki produkowane przez przysadkę mózgową sprawiają, że czujemy się szczęśliwe, a jednocześnie mamy zablokowane odczucia związane z bólem. Dzięki endorfinom nie odczuwamy nieprzyjemnych dolegliwości zaraz po zakończeniu intensywnego treningu. To właśnie za ich sprawą uzależniamy się od ćwiczeń fizycznych i doświadczamy tzw. euforii biegacza.

Dużą dawkę szczęścia podczas ćwiczeń zapewni nam serotonina, która jest również odpowiedzialna za zdrowy sen. Wraz z endorfinami, ten związek chemiczny uczyni wysiłek fizyczny czystą przyjemnością. Poza tym serotonina ma korzystny wpływ na nasze pokłady energii.

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem przyjemności. Liczne badania wskazują na jej ogromną rolę w procesie tycia. Gdy liczba receptorów dopaminy jest mała, potrzebujemy większej ilości tego związku we krwi (i więcej jedzenia) niż u osób o normalnej liczbie receptorów, aby osiągnąć pożądany poziom zadowolenia. Dzięki regularnym ćwiczeniom poziom dopaminy w organizmie wzrasta, a tym samym maleje uczucie głodu.

Po ćwiczeniach będziemy więc nie tylko zdrowe i zgrabne ale również szczęśliwe. I to szczęście widać było w piątek na naszych zmęczonych twarzach.

Ewa Pruska

Marta Skupio

 

„Chcemy być bezpieczni”

Zawsze warto utrwalać zasady bezpiecznego zachowania. Uczniowie klas I – III spotkali się z policjantami. Jeden z gości był naprawdę niezwykły.

Policjant Borsuk tłumaczył nam, jak powinien zachowywać się pieszy uczestnik ruchu drogowego. Rozmawialiśmy też o trudnych sytuacjach, które mogą zdarzyć się w domu i o numerach alarmowych. Ćwiczyliśmy wzywanie pomocy. Poznaliśmy pracę policjanta. Mieliśmy bardzo dużo pytań i policjant Borsuk na wszystkie cierpliwie odpowiadał. Prosimy, zapamiętajcie te numery i dzwońcie tylko wtedy, kiedy jest to konieczne.

Uczniowie klasy 2 a

 

112 – Centrum Powiadamiania Ratunkowego

997 – Policja

998 – Straż Pożarna

999 – Pogotowie Ratunkowe

GALERIA

Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki  ... z klasy III b !
 
  Za oknem jesień, deszcz i wiatr ... ale klasie Pani Magdaleny Szumer katar nie straszny, bo w ramach projektu "Żyjmy zdrowo, kolorowo" poznali magiczne moce witamin!

Na poniedziałkowych zajęciach, dowiedzieliśmy się jakie witaminy i mikroelementy są dla nas ważne, przypomnieliśmy sobie, które witaminy wspomagają naszą odporność, a które wzrok i kości. Sami zrobiliśmy mąkę pełnoziarnistą i pomacaliśmy błonnik :) Poznaliśmy różne rodzaje chleba. Przeczytaliśmy etykiety na produktach nabiałowych i odszukaliśmy na nich witaminy. Udaliśmy się w małą serowa podróż po Europie. Teraz już nie są nam obce takie nazwy jak feta, ricotta, mascarpone czy gouda, wiemy jak smakuje ser kozi i owczy. Potem wzięliśmy pod lupę jesienne przetwory, przeczytaliśmy etykiety na dżemach i konfiturach, wybraliśmy tylko te zrobione ze 100 g owoców w 100 g produktu i dosładzane fruktozą.  Na wadze "naocznie" przekonaliśmy się ile jest cukru a ile owoców w dżemach wysokosłodzonych. Porównywaliśmy smak figi, gruszki, śliwki, maliny i konfitur z nich zrobionych. Ogromne zdziwienie wywołała konfitura z cukinii.

   Pracy uczniowie mieli masę, produkcja kanapek szła pełną parą a jeszcze szybciej znikały one w brzuchach :) Na koniec napiliśmy się dwóch  rodzai herbat z "antybiotykami".  Pierwsza z pigwą , druga z imbirem, cytrusami i miodem. Kilkunastu śmiałków nawet spróbowało sam imbir, a później jak smoki wawelskie pobiegło do źródełka gasić ogień :)

   Okazało się, że ten program  wcale nie jest taki straszny, a zdrowe produkty są smaczne i kolorowe! A to przecież dopiero początek naszej przygody ze zdrową żywnością, dlatego żeby nic nam nie umknęło będziemy wszystko zapisywać. Kronikarz klasowy Maja, jak dawniej Gal Anonim spisze nasze przygody i kto wie może za kilka wieków dzieci będą się uczyć jeść zdrowo na podstawie kroniki Klasy III b!!!

GALERIA